Técnicas de relajación: Aprendiendo a relajarnos

La calma es algo que nos favorece productivamente a todos. Desde niveles fisiológicos hasta mentales. La paz interior es un objetivo que muchos nos planteamos hoy en día. Por ello te traigo métodos y técnicas para llevar y conseguir una vida más feliz, y así llevar a cabo un ejemplo de vida. Vamos allá.

Ejercicios de relajación. Aprendiendo a relajar al cuerpo.

  • Observando nuestra respiración: Puedes hacerlo sentado o acostado. Coloca tus manos de manera delicada en el plexo solar. Justo debajo de la clavícula y al lado izquierdo del pecho. Siente aquello que ocurre debajo de tus manos: cómo entra el aire, cómo sale y cómo se expande tu cuerpo para llevar a cabo estas funciones.
  • Práctica de la relajación pasiva: Concentra tu atención en tu respiración como inicio. Cuando lo hayas hecho, concentra tu atención en tu mano derecha. Siéntela, nota como está formada tu mano, tu temperatura y el peso. Repite este proceso con distintas zonas de tu cuerpo  y siente la sintonización del cuerpo.
  • Visualizando imágenes mentales: Busca cerrar tus ojos y enfocarte en qué te exaspera en tal situación. Un dolor, una incomodidad, una inquietud o una tensión que experimentas en este momento. Unas pinzas, un martillo, fuego, hielo, un cuchillo filoso, etc. Luego conviértelo en una figura que te inspire tranquilidad y bienestar para tu salud. El sol, el agua, las nubes, el cielo, la luna, una forma, etc. Imagina cómo poco a poco vas convirtiéndolo en la figura buena. Y vete dando cuenta de cómo vas a relajar tu mente.

Estas tres básicas maneras de relajarte te pueden conceder una tranquilidad inmutable si sigues bien los ejercicios. Todo lo que tienes que hacer es calmar el cuerpo.

Estos métodos son muy buenos para cuando tienes un problema familiar, con tu jefe en el trabajo, con tus finanzas y el banco. Por ello os lo recomiendo al cien por cien.

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